In herausfordernden Situationen kommt es meist zu einem Dialog innerer Stimmen, die sehr gegensätzlich sein können. Negative Glaubensätze, Elternbotschaften, Normen, Überzeugungen, (Be)wertungen, die wir von wichtigen Bezugspersonen unbewusst übernommen haben können im täglichen Leben behindern oder beeinträchtigen. Sie sind Ergebnis von äußeren Einflüssen, die das Selbstbild, Emotionen oder das Verhalten geprägt haben. Sie zu entlarven und sie zu erkennen mag zunächst unangenehm sein. Eine Neuformulierung oder Umformulierung negativer Glaubenssätze oder Botschaften führt jedoch zu innerer Freiheit und zu eigenen Überzeugungen. (Be)wertungen können verändert und mit neuem Inhalt gefüllt werden.

Als Bürgerhelfer:innen unterstützen Sie Menschen im Alltag, helfen bei der Organisation der Dinge des Lebens, begleiten bei wichtigen Terminen, sind in Krisenzeiten eine Stütze oder fördern soziale Kontakte. Viele erleben ihr ehrenamtliches Engagement als erfüllende Tätigkeit, die bereichernd und wertvoll ist. Dennoch gibt es auch schwierige Situationen, fehlt Ihnen die Anbindung oder der Austausch mit anderen. Daher bietet Ihnen der Reflexionstag folgende Möglichkeiten: - Austausch und Begegnung mit anderen Bürgerhelfer:innen - Die eigene Tätigkeit einzeln und gemeinsam reflektieren - Einen Fall besprechen - erfahren, wie Sie gut in der Kraft und inneren Balance bleiben Wie Sie sich in stressigen Situationen unterstützen können

In unserer Gesellschaft gehört Stress zum Alltag. Zeiten des Umbruchs oder der Neuorientierung – persönlich, beruflich oder innerhalb der Einrichtung – lösen zudem Stress aus und wir finden uns in einem Karussell vor, das nicht aufhören will sich zu drehen. Es fällt schwer Nein zu sagen oder Grenzen zu setzten und diese zu wahren. Um gesund zu bleiben und gelassen mit stressigen Situationen des Lebens und des Alltags umgehen zu können, ist es hilfreich, wirksame Strategien zur Stressbewältigung anwenden zu können. Unterstützende Techniken und konkrete Tipps, lassen Stress erkennen, ihn reduzieren und langfristig besser damit umgehen: - Was sind Ursachen und Auswirkungen von Stress - Techniken und Übungen zum Umgang mit Stress - Grenzsetzung reflektieren - Zeitmanagement und Prioritätensetzung - Achtsamkeit und Bewusstheit Entwicklung persönlicher Bewältigungsstrategien

Manche Situationen beschäftigen uns auch nach Feierabend. Manche Verhaltensweisen sind schwer nachvollziehbar, manche Beziehungen entwickeln wiederkehrende Dynamiken und manchmal merken wir, dass wir selbst emotional stärker reagieren, als wir es möchten. Schemaorientierte Beratung bietet die Möglichkeit genauer hinzuschauen, um das eigene Erleben als auch das Verhalten des Gegenübers besser zu verstehen. Ein anderer Blick kann vieles verändern. Wenn wir beginnen, anders zu schauen, können sich neue Möglichkeiten eröffnen. Hinter jedem Verhalten steht ein Mensch mit einer Geschichte, Bedürfnissen und dem Wunsch nach Sicherheit und Zugehörigkeit. Und auch wir selbst bringen unsere eigene Geschichte, unsere Erfahrungen und unsere Muster mit. Die schemaorientierte Beratung lädt dazu ein, beides in den Blick zu nehmen: den Menschen, den wir begleiten – und uns selbst. Was bedeutet „schemaorientiert“? Schemata sind tiefe innere Muster, die sich im Laufe des Lebens entwickeln. Sie beeinflussen, wie wir uns selbst, andere Menschen und bestimmte Situationen wahrnehmen und darauf reagieren. Diese Muster können uns unterstützen, jedoch auch dazu führen, dass wir immer wieder auf ähnliche Weise reagieren. Das gilt für die Menschen, die wir begleiten, ebenso wie für uns selbst: „Was passiert hier gerade?“ „Was könnte hinter diesem Verhalten stehen?“ „Welches Bedürfnis möchte zum Ausdruck kommen?“ „Was wird in mir selbst ausgelöst?“ „Welche andere Reaktion wäre möglich?“ Was kann die schemaorientierte Beratung bewirken? sich selbst und eigene Reaktionsmuster verstehen, Verhalten von Menschen differenzierter einordnen, wiederkehrende Beziehungsmuster erkennen, Bedürfnisse hinter Verhalten wahrnehmen, schwierige Situationen aus einer neuen Perspektive betrachten, eigene Grenzen und Ressourcen anerkennen, neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln, Beziehungen professionell und gleichzeitig menschlich zu gestalten. Wahrnehmen. Reflektieren. Neue Wege finden. Professionell begleiten.

Unvorhersehbare Situationen, hohe Verantwortung, emotionale Belastungen, Zeitdruck oder schwierige Begegnungen können an unseren Kräften zehren. Umso wichtiger ist es, gut für sich selbst zu sorgen, um auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben. Resilienz bedeutet nicht, dass uns Belastungen nichts ausmachen. Resilienz bedeutet, Wege zu finden, mit ihnen umzugehen, sich immer wieder zu stabilisieren und aus den eigenen Ressourcen Kraft zu schöpfen. Sie kann Wege aufzeigen, wie wir auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig, gelassen und gesund bleiben können. Inhalte der Fortbildung: Was bedeutet Resilienz und warum ist sie wichtig? Was gibt mir Kraft – und was raubt mir Energie? Wie gehe ich mit Stress und Belastungen um? Welche Gedanken beeinflussen mein Wohlbefinden? Wie kann ich auch in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben? Wo liegen meine persönlichen Grenzen? Wie kann ich besser „Nein“ sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben? Welche Ressourcen und Fähigkeiten bringe ich bereits mit? Was hilft mir, nach belastenden Situationen wieder zur Ruhe zu kommen? Wie kann ich kleine Inseln der Erholung in meinen Arbeitsalltag integrieren? Kleine Übungen und Methoden, die sich in den Alltag integrieren lassen Austausch über Erfahrungen und hilfreiche Strategien Resilienz beginnt bei mir Die eigene Person genauso ernst zu nehmen wie die Menschen, für die ich Verantwortung trage.